O Carnaval está chegando e os dias de folia prometem. Seja nos bloquinhos de rua, nas festas ou matinês, o ritmo da batucada faz o corpo todo se movimentar. Joelhos e tornozelos são os que mais recebem o impacto de tanta empolgação, o que aumenta os riscos de lesões. O médico do Imot, de Mogi das Cruzes, Fernando Abdalla, traz dicas valiosas para a prevenção de dores articulares.
Se você é uma pessoa sedentária, mas na hora do Carnaval quer maratonar por todas as festas, fique atenta às orientações. De acordo com Abdalla, é preciso segurar a ansiedade e não se esforçar tanto de uma vez só. Como a folia costuma durar horas, o correto é dosar a permanência:
“O ideal é começar com períodos curtos e aumentar, gradualmente, o tempo nos blocos. Mantenha uma postura ereta ao caminhar e dançar para reduzir a sobrecarga nas articulações”, orienta.
Mesmo para quem já tem na rotina a prática de atividade físicas, há ainda outros cuidados para prevenir acidentes. Segundo o ortopedista do Imot, fazer alongamentos antes e depois da folia prepara e relaxa os músculos:
“Também é importante evitar movimentos bruscos e terrenos irregulares, porque podem causar torções. Para maior segurança, priorize os tênis mais confortáveis e com amortecimentos”, pontua Abdalla.
De acordo com o médico do Imot, a escolha do calçado influencia diretamente na saúde dos pés e das articulações, pois reduz o impacto nos joelhos e tornozelos.
Para quem irá optar por algo mais arejado, as sandálias com solado antiderrapante e fechamento seguro são boas opções. Já os saltos altos e sapatos mais apertados aumentam o risco de tombos.
“Mesmo na empolgação do Carnaval, o descanso é essencial para a recuperação muscular. Dormir bem e fazer pausas entre um bloco e outro evita lesões e fadiga excessiva”, reforça o médico.
E se, mesmo seguindo essas orientações, aparecer aquela dor inesperada, a orientação é parar imediatamente para descansar e evitar o agravamento da lesão. Aplicar gelo por 15 minutos deve reduzir a inflação.
“Se, ainda assim, a dor persistir, o Imot tem pronto-atendimento de segunda a segunda, inclusive no Carnaval. O atendimento é feito com médicos ortopedistas que irão avaliar o caso e entrar com o tratamento”, acrescentou.
Sobre o Imot
Fundado em 1976, o Imot é um dos maiores institutos especializados em ortopedia e traumatologia do Brasil, com pronto atendimento diariamente na unidade de Mogi das Cruzes, consultas, fisioterapia, hidroterapia e diversos tratamentos especializados, além da Imot Care, com cuidados inter e multidisciplinares, e o Imot MovSaúde, com serviços exclusivos e inovadores.
O Imot fica na rua Otto Unger, 433, Centro, Mogi das Cruzes. Mais informações: telefone (11) 4728-3420, no site e redes sociais (@clinicaimot). Em Suzano, o endereço é rua Augusta Aparecida Carvalho Morais, 250 Jardim Santa Helena. Telefone (11) 4741-3333.
